Caroline Igo (ő/ő/ő) a CNET wellness szerkesztője és okleveles alvástudományi coach. Kreatív írás szakon szerzett alapdiplomát a Miami Egyetemen, és szabadidejében folyamatosan fejleszti íráskészségét. Mielőtt csatlakozott a CNET-hez, Caroline a korábbi CNN-híradónak, Darin Kagannek írt.

Mivel életem nagy részében szorongással küzdöttem, soha nem találtam helyet a reggeli rutinomban a kávénak vagy más koffeintartalmú italnak. Ha szorongással vagy stresszel küzdesz, a kávét is kerüld. A kávéban található koffein utánozhatja a szorongás tüneteit, súlyosbítva a mögöttes szorongást.

A tea a kávéhelyettesítőm. A gyógyteák és a koffeinmentes teák nagyszerűek a szervezetem számára a feldolgozáshoz, sőt, enyhítik is a tünetek egy részét. Most reggel és este iszom egy csésze teát, hogy megbirkózzak a szorongásommal és a stresszel. Neked is ezt kellene tenned.
Ez a gondosan válogatott lista a legjobb márkákat és teákat tartalmazza, amelyek tudományosan bizonyított összetevőikkel enyhítik a stresszt és a szorongást. Figyelembe vettem a vásárlói véleményeket, az árat, az összetevőket és a saját tapasztalataimat. Ez a legjobb tea a szorongás és a stressz enyhítésére.
A Tazo az egyik legjobb teamárka a piacon, és az egyik kedvencem is. Nemcsak prémium koffeintartalmú teákat gyárt, hanem koffeinmentes és gyógyteák széles választékát is kínálja.

A Tazo Refresh Mint Tea fodormenta, menta és egy csipetnyi tárkony keveréke. A menta természetes gyógymód a szorongás és a stressz ellen. A borsmentával kapcsolatos előzetes kutatások arra utalnak, hogy a borsmentatea javíthatja a memóriát és az alvás minőségét is.
A Buddha Tea tiszta alapanyagokból, fehérítetlen teafilterekből, 100%-ban újrahasznosítható és újrahasznosítható kartoncsomagolásból készül, mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek és GMO-k nélkül. Bio maracujás teája koffeinmentes is.
A golgotavirág egy hatékony és természetes alvássegítő. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy képes kezelni a szorongással gyakran összefüggő alvászavarokat, például az álmatlanságot. Ha azonban terhes vagy szoptat, beszéljen orvosával, mivel a golgotavirág esetleg nem megfelelő az Ön számára.
Összetevők: gyömbérgyökér, természetes citrom és gyömbér aroma, szederlevél, hársfa, citromhéj és citromfű.
A Twinings egy londoni székhelyű teagyártó cég, amely több mint 300 éve szállít teatermékeket. Prémium teái általában mérsékelt árúak. A Twinings citromos-gyömbéres teáját frissítőnek, melegnek és enyhén fűszeresnek (a gyömbérnek köszönhetően) írják le.
A gyömbérgyökér számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára. A gyömbér csökkenti a szorongást. Egy tanulmányban a gyömbérkivonat ugyanolyan hatékonyan kezelte a szorongást, mint a diazepam. Antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként is működik, sőt, csökkentheti a vércukorszintet cukorbetegeknél.
Összetevők: Bio golgotavirág kivonat, bio macskagyökér kivonat, bio édesgyökér, bio kamillavirág, bio mentalevél, bio koponyalevél, bio kardamomhüvely, bio fahéjkéreg, bio csipkebogyó, bio levendulavirág, bio stevialevél és bio narancsaroma. . .

A Yogi márka lesz a legdrágább ezen a listán. A Yogi Tea 100%-ban egészségalapú – ami azt jelenti, hogy teáit kizárólag bio alapanyagokból készítik az egészséged érdekében –, és termékeket kínálnak a megfázásos évszakra, az immunrendszer támogatására, méregtelenítésre és alvásra. Minden tea USDA tanúsítvánnyal rendelkezik, nem GMO, vegán, kóser, gluténmentes, mesterséges aromáktól és édesítőszerektől mentes. A lefekvés előtti teája ráadásul koffeinmentes is.
A Yogi Bedtime Tea természetes altatókon, például golgotavirágon, macskagyökéren, kamillán, borsmentán és fahéjon alapul – a fahéjkivonatról kimutatták, hogy növeli a melatoninszintet. A teát lefekvés előtt egy órával érdemes fogyasztani.
Ez a kimért levelű citromfű természetes, bio és koffeinmentes. A levelek Szerbiából származnak, és az USA-ban csomagolják. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tea főzéséhez szűrőre lesz szükség, mivel ezek nem különálló teafilterek.
A citromfű nagyon hasonlít a mentalevélhez, de citromos ízű és aromájú. A stressz és a szorongás mellett gyakran használják depresszió és alvászavarok enyhítésére is. A citromfű segít enyhíteni a depressziót és javítani a hangulatot azáltal, hogy növeli a GABA-T, egy testet nyugtató neurotranszmitter szintjét.
Ez a legjobb ajánlat is – a csomag fél kiló citromfűlevelet tartalmaz. Egy csomagból körülbelül 100+ csésze tea készíthető, attól függően, hogy hány teáskanál gyógynövényt adsz egy csésze vízhez.

A Twininghez és a Tazóhoz hasonlóan a Bigelow is egy jelentős márka, amely több mint 75 éve készít teát. A Bigelow gluténmentes, nem GMO, kóser és amerikai csomagolású teákat kínál. A kamillatea szintén koffeinmentes.
Ez a tea nemcsak nyugtató tulajdonságairól ismert, hanem az egészséges emésztőrendszert is támogatja. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatású, és a tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a hasmenés, a hányinger és a gyomorfekély esetén.
A gyógyteák melegítő és nyugtató hatásúak, és gyakran ülve isszák. Egy randomizált, kettős vak vizsgálatban a tea a kortizol (a stresszhormon) szintjét is csökkentette. A gyógyteák gyakran tartalmaznak olyan összetevőket is, mint a kamilla, a citromfű vagy a borsmenta, amelyeket a szorongás és a stressz enyhítésével hoztak összefüggésbe.

Egy csésze főzött zöld tea körülbelül 28 mg koffeint tartalmaz, míg egy csésze kávé 96 mg-ot. Attól függően, hogy mennyi koffeint képes tolerálni a szervezet a hosszan tartó szorongáson túl, ez elegendő lehet a szorongásos tünetek súlyosbításához. Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy a zöld tea enyhítheti a stresszt és a szorongást. Hosszabb vizsgálatokra van szükség ennek az állításnak a teljes megerősítéséhez.
A menta, a gyömbér, a citromfű, a kamilla és a listán szereplő egyéb teák bizonyítottan segítenek csökkenteni a szorongást. A citromfű azonban különösen a depresszió tüneteinek enyhítésére szolgál, és a tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak.
A cikkben található információk kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem minősülnek orvosi vagy orvosi tanácsadásnak. Egészségi állapotával vagy egészségügyi céljaival kapcsolatos kérdéseivel mindig forduljon orvoshoz vagy más képzett egészségügyi szolgáltatóhoz.