Caroline Igo (she/she/she) a CNET Wellness szerkesztője és okleveles alvástudományi edző.A Miami Egyetemen szerzett alapdiplomát kreatív írásból, és szabadidejében folyamatosan fejleszti íráskészségét.Mielőtt csatlakozott a CNET-hez, Caroline írt Darin Kagannek, a korábbi CNN-horgonynak.

Mint aki életem nagy részében szorongással küzdött, soha nem találtam helyet a reggeli rutinomban kávénak vagy más koffeintartalmú italnak.Ha Ön szorongásos vagy stresszes ember, kerülje a kávét is.A kávéban lévő koffein utánozhatja a szorongásos tüneteket, súlyosbítva a mögöttes szorongást.

A tea a kávéhelyettesítőm.A gyógynövényes és koffeinmentes teák kiválóan alkalmasak arra, hogy a szervezetem feldolgozza, sőt bizonyos tüneteket enyhítsen.Most reggel és este iszom egy csésze teát, hogy leküzdjem a szorongásaimat és a stresszemet.Neked is kellene.
Ez a válogatott lista a legjobb márkákat és teákat tartalmazza tudományosan bizonyított összetevőkkel a stressz és a szorongás enyhítésére.Figyelembe vettem a vásárlói véleményeket, az árat, az összetevőket és a saját tapasztalataimat.Ez a legjobb tea a szorongás és a stressz oldására.
A Tazo az egyik legjobb teamárka a piacon, és az egyik kedvencem.Nemcsak prémium koffeintartalmú teákat állít elő, hanem koffeinmentes és gyógyteák széles választékát is kínálja.

A Tazo's Refresh Mint Tea fodormenta, fodormenta és egy csipetnyi tárkony keveréke.A menta természetes gyógymód a szorongás és a stressz ellen.A borsmentával kapcsolatos előzetes kutatások azt sugallják, hogy a borsmenta tea javíthatja a memóriát és javíthatja az alvás minőségét.
A Buddha Tea tiszta összetevőkből, fehérítetlen teatasakokból, 100%-ban újrahasznosítható és újrahasznosítható kartoncsomagolásból készül, mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek vagy GMO-k nélkül.Bio passiógyümölcsteája szintén koffeinmentes.
A Passiflora hatékony és természetes alvássegítő.A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy képes kezelni a gyakran szorongással összefüggő alvászavarokat, például az álmatlanságot.Ha azonban terhes vagy szoptat, beszéljen kezelőorvosával, mert előfordulhat, hogy a golgotavirág nem megfelelő az Ön számára.
Összetevők: gyömbér gyökér, természetes citrom és gyömbér íz, szederlevél, hársfa, citromhéj és citromfű.
A Twinings egy londoni székhelyű teagyártó cég, amely több mint 300 éve szállít teatermékeket.Prémium teái általában mérsékelt árúak.A Twinings Lemon Ginger Tea frissítő, meleg és enyhén fűszeres (a gyömbérnek köszönhetően).
A gyömbér gyökér számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik a szervezet számára.A gyömbér csökkenti a szorongást.Egy tanulmány szerint a gyömbérkivonat olyan hatékonyan kezeli a szorongást, mint a diazepám.Antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként is működik, és cukorbetegeknél is csökkentheti a vércukorszintet.
Összetevők: bio golgotavirág kivonat, bio valerian gyökér kivonat, bio édesgyökér, bio kamilla virágok, bio menta levelek, bio koponyalevelek, bio kardamom hüvely, bio fahéj kéreg, bio csipkebogyó, bio levendula virágok, bio sztívia és bio levendula virágok Aroma...

A Yogi márka lesz a legdrágább ezen a listán.A Yogi Tea 100%-ban egészségügyi alapú – vagyis teáit kizárólag bio összetevők felhasználásával az Ön egészségére készítik –, és a hideg évszakra, immunerősítésre, méregtelenítésre és alvásra kínál termékeket.Mindegyik tea USDA tanúsítvánnyal rendelkező organikus, nem GMO, vegán, kóser, gluténmentes, nem tartalmaz mesterséges ízeket vagy édesítőszereket.Lefekvés előtti teája is koffeinmentes.
A legjobb egy órával lefekvés előtt inni, a Yogi Bedtime Tea olyan természetes elalvást segítő anyagokon alapul, mint a golgotavirág, a macskagyökér, a kamilla, a borsmenta és a fahéj – a fahéjkivonat bizonyítottan növeli a melatoninszintet.
Ez a laza levelű citromfű természetes, bio és koffeinmentes.A levelek a Szerb Köztársaságból származnak, és az USA-ban csomagolják.Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tea főzéséhez szűrőre lesz szüksége, mivel ezek nem egyedi teatasakok.
A citrommelissza nagyon hasonlít a mentalevélhez, de citrom ízű és aromájú.A stressz és a szorongás mellett gyakran használják a depresszió és az alvászavarok enyhítésére.A citromfű segít enyhíteni a depressziót és a hangulatot azáltal, hogy növeli a GABA-T, a szervezetet nyugtató neurotranszmitter szintjét.
Ráadásul ez a legjobb ajánlat – a csomag egy kiló citromfűlevél.Egy csomag körülbelül 100+ csésze teát adhat, attól függően, hogy hány teáskanál gyógynövényt adsz egy csésze vízhez.

A Twininghez és a Tazohoz hasonlóan a Bigelow is jelentős márka, amely több mint 75 éve készít teát.A Bigelow gluténmentes, GMO-mentes, kóser és USA-ban csomagolt teákat kínál.A kamilla komforttea szintén koffeinmentes.
Ez a tea nemcsak nyugtató tulajdonságairól ismert, a kamilla támogatja az egészséges emésztőrendszert is.Gyulladáscsökkentő, antioxidáns, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy segíthet hasmenés, hányinger és gyomorfekély esetén.
A gyógyteák melegítenek és nyugtatnak, és gyakran ülve isszák.Egy randomizált, kettős vak vizsgálatban a tea a kortizol (a stresszhormon) szintjét is csökkenti.A gyógyteák gyakran tartalmaznak olyan összetevőket is, mint a kamilla, a citromfű vagy a borsmenta, amelyek szorongást és stresszoldást okoznak.

Egy csésze főzött zöld tea körülbelül 28 mg koffeint, míg egy csésze kávé 96 mg koffeint tartalmaz.Attól függően, hogy szervezete mennyi koffeint tud elviselni az elhúzódó szorongáson túl, ez elegendő lehet a szorongásos tünetek súlyosbodásához.Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy a zöld tea enyhítheti a stresszt és a szorongást.Hosszabb vizsgálatokra van szükség ennek az állításnak a teljes megerősítéséhez.
A menta, a gyömbér, a citromfű, a kamilla és a listán szereplő egyéb teák bizonyítottan segítenek csökkenteni a szorongást.A citromfűt azonban különösen a depresszió tüneteinek enyhítésére használták, és a vizsgálatok ígéretes eredményeket mutattak.
A cikkben található információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem szolgálnak orvosi vagy orvosi tanácsként.Mindig forduljon orvoshoz vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapotával vagy egészségügyi céljaival kapcsolatban.